Palestra Giada

Il percorso allievo si suddivide in 12 livelli di apprendimento che aumentano le conoscenze del praticante fino al completamento di tutti i livelli ed il successivo ingresso nei gradi tecnici.

1° Grado:
Forma
Siu nim tau (set 1-4) Postura IRAS (Internal Rotating Aductional Stance)
Tecnica
postura IRAS passo circolare- Huen Bo passo del granchio tutti i passi con i pugni tirati indietro vicino al petto passo a freccia passi zigzag bong-geerk dalla IRAS, passo a freccia jap-geerk dalla IRAS, passo a freccia e zig zag
Esercizi
applicazioni Siu nim tao 1-4 pugni a catena singoli, doppi e tripli dalla IRAS passo a freccia e passi zig zag pugni a catena al sacco a muro 1-2 minuti

2° Grado
Forma
Siu nim tau (set 5-8)
Tecnica
Passo Criss- Cross sinistra & destra Giro a 45° e 180° Calcio frontale di WT dalla IRAS e passo a freccia Calcio laterale basso dalla IRAS e passo a freccia Daan-chi (senza passi)
Esercizi
Applicazioni Siu nim tao 5-8 Taan-dar singolo / dalla IRAS & con passo a freccia Gum-dar singolo / dalla IRAS & con passo a freccia Paak-dar singolo / dalla IRAS & con passo a freccia Gaan-dar singolo / dalla IRAS & con passo a freccia Tutto con giro a 45° applicazioni con il partner contro pugni dalla IRAS e giri a 45° Pugni a catena al sacco a muro 1-3 minuti

3° Grado
Forma
Siu nim tao 1-8 senza errori
Tecnica
Giro a 180° con la gamba avanzata Passi in tutte le direzioni con i pugni al petto Daan-chi avanzato (passi) & Daan-chi diagonale Calci (frontale & laterale) in tutte le direzioni con pugni a catena e tutti i passi
Esercizi
Pugni a catena in tutte le direzioni con passi, usare sempre la mano del Wu per dare il primo pugno. Calcio frontale & calcio laterale in tutte le direzioni con pugni. Doppio Paak-dar con passi Doppio Gum-dar con passi Doppio Taan-dar con passi Doppio Gaan-dar con passi Mischiare gli esercizi con i calci Mischiare tutto Pugni a catena al sacco a muro 3-4 minuti

4° Grado
Forma
Cham kiu completa in buona forma
Tecnica
Passo alternato Falling step esterno (offline) Calcio laterale della Cham kiu, calcio laterale della Cham kiu con pugni a catena e tutti i passi Tutte le versioni del Daan-chi nella miglior forma
Esercizi
Applicazioni del primo e secondo set della Cham kiu Tutti gli esercizi nella miglior forma ed in tutte le direzioni (COORDINAZIONE, VELOCITÄ, POTENZA, pulito e aggressivo) Pugni a catena al sacco a muro 4-6 minuti

5° Grado
Forma
Siu nim tao in buona forma Cham kiu con buona fluidità
Tecnica
Continuare a ripetere ed esercitare tutti i tipi di variazione dei passi dai precedenti programmi al meglio della forma con combinazione di calci e pugni Combinare tutti gli esercizi di mano con le variazioni di Bong-geerk & calcio laterale o frontale e con Jap-geerk & calcio laterale o frontale. Phoon-sao (rotazione con entrambe le braccia) Entrambe le braccia interne (Taan/Bong) Entrambe le braccia esterne (Entrambe in posizione di Fook) Un braccio interno e uno esterno (Fook/Bong o Taan/Fook) RIFLESSI: Contro palma interna = Jum sao Contro pugno esterno = Lifting punch Contro backfist ruotante esterno = Pugno interno dritto o, se è forte, Bong sao
Esercizi
Applicazioni terzo & quarto set della Cham kiu

6° Grado
Forma
Siu nim tao su una gamba Cham kiu su un'asse d'equilibrio
Tecnica
Poon sao completo con i riflessi. Attacco "tirare" versione 1; risposta Cham giro in Paak-dar passo; risposta Bong-dar giro e Jat/Chuen-dar. Versione 2 = attacco "tirare" risposta Kau-dar giro; risposta Paak-dar interno e Jat/Chen-dar. Premere diagonalmente entrambi i Bong-geerk uno contro l'altro e mantenere la pressione il più a lungo possibile; stessa cosa con Jap-geerk. Una persona in Bong-geerk, l'altra in Jap-geerk mantenere la pressione il più a lungo possibile. Parallelo entrambi i lati.
Esercizi
Tutte le applicazioni complete delle forme Siu nim tao & Cham kiu. Esercizi Bong-dar, Jam-dar, Kau-dar & Fook/Jat-dar con passo freccia e passi criss-cross, pugni a catena.

7° Grado
Forma
Siu nim tao & Cham kiu
Tecnica
Dal Poon-sao (braccia interne/esterne) Paak-dar con passo; risposta Bong-dar giro o pugno interno passo a freccia o Jat-dar che spinge o contro Paak.dar interno o doppio Jat-dar. Stessa cosa con passo indietro lasciando la guardia su, il partner segue con Paak-dar interno; risposta con i sopracitati 5 riflessi.
Esercizi
Doppio Bong.dar, doppio Jam-dar, doppio Fook/Jat-dar e doppio Kau-dar con tutti i passi e calcio frontale e laterale. Combinazioni tipo: doppio Bong-dar & doppio Fook/jat-dar o doppio Kau-dar & doppio Jam-dar; dopo con calcio laterale o frontale. Tutto senza calci ma con giri di 45°. Praticare gli esercizi con un partner che con i pugni fa fare il movimento.

8° Grado
Forma
Siu nim tao e Cham kiu
Tecnica
Taan/Took-dar al costato, risposta Gwat-dar giro; risposta pugno interno (risposta a questo: IRAS e Jat/Chuen-dar) o Paak-dar (risposta a questo: Bong-dar giro). Taan interno Wu controlla Wu e palma; risposta Cham/Kwat-dar giro (risposta a questo: bong-dar giro; risposta a questo: Lap-dar che blocca; risposta a questo: pugno interno). Lap-dar interno giro; risposta Bong-dar giro e Jat/Chuen-dar. Vedere relativo programma 8 ANTI GRAPPLING Applicazioni prima sezione di Chi sao; attacchi 10, 11 & 12. Tutti e tre i programmi di Lat sao devono essere eseguiti al meglio (classico, pugni a catena e difesa interattiva Lat sao).
Esercizi
Combinazione di doppio Bong-dar, Fook/Jat-dar, Kau-dar e Jam-dar con Bong-geerk e calcio laterale o frontale. Stessa cosa con Jap-geerk. Stessa cosa con doppio Taan, Paak, Gaan e Gum-dar; poi mischiare tutto mani e gambe con tutte le variazioni di passo.

9° Grado
Tecnica
I 4 piccoli Chi-geerk Bong interno calcio laterale; Jap interno calcio dritto; Bong-geerk diagonale calcio laterale e Jap-geerk diagonale calcio dritto dalla prima sezione di Chi sao ATTACCHI: 1. posizione diagonale Man-Wu Wu attacca con pugno 2. Posizione parallela Man-Wu Wu attacca con pugno 3. Man-sao parallelo Jaming Paak esterno con pugno 4. Man-sao diagonale Jaming Paak interno con pugno 5. Man-sao parallelo attacco a "tirare" sul Man e pugno interno xx al Wu sao del Partner 6. Man sao parallelo attacco a tirare sul Man e pugno esterno xx al Wu sao del partner 7. Man sao diagonale Lap pugno sul Man sao del partner 8. Man sao parallelo Lap sao sul Wu sao del partner 9. il Man sao diagonale è attaccato dal partner; giro con xxxxxxx Taa/took sao e pugno agli addominali 10. il Man sao parallelo è attaccato dal partner esternamente; xxx andare in Taan, controllare il Wu del partner e palma xxxxx xxx interna 11. Man sao diagonale;il partner attacca con due pugni a xxxx xxx catena; doppio Jut sao e pugno con passo avanti 12. Man sao diagonale; il partner attacca con due pugni; xxx xxx doppio Lap-pugno con passo avanti.
Esercizi
Pugni a catena al sacco a muro 15 minuti

10° Grado
Forma
Siu nim tao & Cham kiu perfetta e applicazioni
Tecnica
Daan-chi perfetto & spiegazioni- 1° sezione di Chi sao perfetta & spiegazioni. Tutti e tre i programmi di Lat sao devono essere eseguiti al meglio (classico, pugni a catena & difesa interattiva Lat sao).
Esercizi
Più avversari: all'inizio solo attacchi dritti (passo a croce, falling step esterno ecc) Poi aggiungere tutti i tipi di attacco (calci e pugni circolari, montanti ecc..) anche con equipaggiamento per il pieno contatto. Difese contro attacchi di bastone e coltello.

11° Grado
Questo programma è principalmente designato per la sicurezza, l'immobilizzazione e movimenti di controllo per soddisfare servizi d'ordine, personale delle forze speciali di polizia e così via, ma anche per uso personale per non ferire seriamente una persona.
Tecnica
Movimenti di immobilizzazione contro attacchi dritti, circolari, sparati dentro, diagonali e misti di tipo furioso. Possibilità di difesa contro arma da fuoco puntata a salve frontalmente, di lato e da dietro, stando in piedi e stando seduti su una sedia. Stessa cosa da non più di 6 piedi di distanza.
Esercizi
Esercitarsi in esempi di sicurezza con i vostri partners o allievi che vanno per questo livello (proteggere qualcuno dall'uscita dell'Hotel fino alla macchina ecc... situazioni differenti)

12° Grado
Questo livello chiude i programmi allievo e porta al livello successivo. Sarà fatto l'esame su tutti i programmi 1-11. Non saranno ammessi errori nei livelli inferiori.

FORME+ APPLICAZIONI, FOOTWORK, LAVORO DI GAMBE, ESERCIZI, CHI-SAO+ APPLICAZIONI, PIÙ AVVERSARI, ARMI, TEORIA ED ESERCIZI, SICUREZZA ECC...

Palestra Giada, Via Emilia 458, 40064 Ozzano dell'Emilia (BO). Tel: 051 65.11.361 Fax: 051 65.11.361
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